SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • prosty FBW- bez liczenia etc

    Post
    Trening w domu

    [...] dowolne cwiczenia wielostawowe - kazda grupa najlepiej gdybys zamknal wszystko w 5-6 podst cwiczeniach na jeden trening np wyc lezac przysiad wyc stojac/od czibka glowy martwy ciag wyc wasko/porecze drazek podchwyt dzien 15-tek 3*15 powt dzien 10tek 4*10 powt dzien 5-tek 5*5 powt wyc na barki to cos czego musisz sie nauczyc - napnij [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2007-06-19 19:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapsułkach. Zielona herbata, 2 litry płynów, chyba trochę mało. Co do treningu, to nie jestem fanatykiem, na pewno sobie stawów ani kręgosłupa nie będę niszczył próbując np martwy ciąg wykonywać, skakankę, czy forsowne aeroby. Robię lekką gimnastykę 8-10 minut po przebudzeniu, żeby trochę metabolizm podkręcić przed śniadaniem. Pracę mam [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 18:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak się wykonuje martwy ciąg. To ćwiczenie tak się nazywa, bo ciężar spoczywa po każdym powtórzeniu "martwy" na ziemi. Żadnego zatrzymywania ruchu nad ziemią czy lekkiego dotknięcia - ciężar zawsze odkładamy na ziemię. Ma to swoje uzasadnienie, ale widzę, że Grabeus już napisał jakie. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-09 18:18:34

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 18:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN No dobvra, fakt - męczę się wszystkimi innymi ćwiczeniami... Mówisz żeby Martwy na początku, jako podstawowe ćwiczenie... spróbuję... Czyli, w skrócie, plan ma wyglądac tak? :> Martwy ciąg 12/12/10/10 Podciąganie na drązku szerokim nachwytem do klatki 4 serie Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/10 Wznosy barków 12/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spalem chialem spac ale gnebilo mnie pare pytan i wstalem o 3.00 tu zadam tylko pytanie na temat martwego ciagu, zeby nie zasmiecac postu! jak robie martwy ciag to zginam troche kolana i dupe biore sztange i ciagne do gory nogi prostuje do pelnego wyprostu rece tez wyprostowane tylko jak podnosze z ziemi to sa zgiete wiadomo bo inaczej sie nieda [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 05:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 20:05:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rok na zmianę

    Post
    Ladies SFD

    Minal tydzien, na wadze -1kg, ale to pewnie woda. Czy ktos moglby skontrolowac dzienniki? Nie wiem czy jedzenie jest w miare ok, czy do zmiany. Jak z kaloriami i BTW? Z gory dziekuje za pomoc. Wczorajsze cwiczenia (z roztargnienia ponownie plan B): 2 serie po 15 powtorzen 1) plank max czas 90 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2014-09-23 10:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja trenowałam kettlebel Hardstyle, na zajeciach w szkółce pod patronatem Mirosława Jurczuka. Tak - uczyłam sie od samych podstaw -zaczynając od oddychania odpowiedniego kończąc na odpowiednim ułożeniu nogi przy stawaniu w TGU( TUreckie wstawanie). Akurat Trenerka nastawiała nacisk na odpowiednia technikę i naukę od podstaw- co było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 19:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie widzieliśmy. Nie ma znaczenia czy to jest kobieta czy facet Musi dźwigać jak chce solidnych efektów Facet co po 7-10 latach treningu nie zbliża się nawet do 200kg w martwym ciągu to gość, który treningu nie zrozumiał. Boi się wyjść poza swoją strefę komfortu Podobnież kobieta, która po wielu latach treningu nie podciąga się na drążku i [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 22:52:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początki - pogubiłem się i proszę o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam plan treningowy. Część jest opisana "po mojemu" więc nie każdy może wiedzieć o co chodzi :P Dół 1. Front Squats - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 2. Marty ciąg - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 3. Bulgarian Split Squats - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 4. Maszyna dwugłowy i czterogłowy uda - 4 serie - 8 powtórzeń - progres Góra 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2018-08-16 15:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prosty,lamany. Dieta : jest(jesli trzeba mogę wstawić) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak(jak na razie) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 85kg ostatnia seria,martwy brak,lawka ostatnia seria 75kg.)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2017-06-14 21:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj uczyłam się poprawnie wykonywać przysiady, układ kolan na suwnicy, tak poprawnie wykonać martwy ciąg, także jestem w trakcie nauki technik :) już wczoraj stwierdziłam, że potrzebuje czasu na nauke poprawnego wykonywania technik i właśnie to wcielam w życie. Myślę że tydzień- dwa tygodnie poświęce na naukę, pytanie tylko co potem ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2016-03-07 10:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bole kregoslupa podczas treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie robie dobrze, wydaje mi się że CHYBA z ciężarem za bardzo poszalałem, jak robie 45kg, 1 serie to tak nie boli (ale czuje ze robiłem ciąg) potem dokładam po 10kg na strone, czyli 20kg już mam w 2 seri wiecej i w 3, już czuje kregosłup, technike mam dobra, istruktor (staż 11 lat na silowni) ją sprawdzał i mówił że robie dobrze... Wady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2011-11-11 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 09:24:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Bo martwy ciąg na serio był bardzo ładny - nie było się do czego uczepić zupełnie. Następnym razem przypilnuj tego rozciągania i wtedy podziel się wrażeniami. Powinny być niecodzienne.

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 09:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    no Bambi oczka to Ty masz :-) wyobrazilam sobie etraz Bami robiacego martwy ciag :D ahah dobry trenio i miska tez (y)

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 11:35:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni i wyszło mi to na dobre. Zagadał mnie naprawdę ogarnięty trener personalny - chłopak, który ćwiczy już 15 lat i to wyłącznie na wolnych ciężarach. Przysiady i martwy ciąg w jego wykonaniu to miód na moje oczy }:-( Zauważył, że to drugie powtórzenie z 80 kg było dla mnie nie lada wyzwaniem, ale całościowo bardzo pochwalił technikę. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 09:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni i wyszło mi to na dobre. Zagadał mnie naprawdę ogarnięty trener personalny - chłopak, który ćwiczy już 15 lat i to wyłącznie na wolnych ciężarach. Przysiady i martwy ciąg w jego wykonaniu to miód na moje oczy }:-( Zauważył, że to drugie powtórzenie z 80 kg było dla mnie nie lada wyzwaniem, ale całościowo bardzo pochwalił technikę. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 10:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 13:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 14:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)